影视表演艺考之心态的重要性！

“考生和老师所认为的专业好坏的角度不一样，表演专业的学生各个专业的知识都要学习，这是作为创作工具、创作素材来积累的。”声台形表中的“表”，学生不需要学习过多的表演技巧和方式方法，而是要真诚地表达出需要传达的信息。

“另外就是自信很重要，毕竟考官要招收的是表演从业人员，自信程度和不怯场都应该是考生所拥有的基本素质。”

调整好心态是非常重要的。“联考就一场，但校考有很多场，且每所学校间不影响，考生很可能存在屡战屡败、屡败屡战的状况，这时心态的调整就显得尤为重要。”

星干线小编为同学们准备的调整心态的方法具体如下：

1、理性看待艺考，制定合理目标

艺考临近，这段时间应多做模拟考试，对自身的情况有一个正确的认识，制定切合自身情况的院校进行备考。平时模拟考试不理想的考生，可从模拟考试中找出不足与弱项，有针对性地查缺补漏，而不是灰心失望。

2、规律作息，均衡营养很多考生会在考前熬夜进行训练，对身体和精神都是一种透支，这是不可取的。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度，规律作息，尽量不要打破自己原有的生物钟。另外，均衡营养也是必须的，水果蔬菜多吃，饮料零食少吃，可少食多餐，6、7分饱。一些舞蹈生和表演生为了保持自己的身形刻意减少营养摄入，这也是不可取的，营养的不均衡会导致考试时精神不好，发挥失常。

3、积极暗示增强自信考试来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了怎么办。其他人都比自己强等等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子，墙壁闭目默念：我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢！ 激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%~30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%~90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

4、积极准备，乐观面对备考阶段，可适当抽一些时间锻炼身体，锻炼可以让身心舒悦，让自己从紧张的学习氛围中暂时跳出来。不要害怕失败，关键要想一想自己是否已经尽力了，有没有做好自己应该做的事情，还有没有可以做得更好的方面。睡前也可以适当听一些轻音乐，缓和考前紧张情绪，保证良好的睡眠。每一次模拟考试或者艺考考试，不管现场多么压抑，场面多么壮观都不要被影响，不妨考前闭眼冥想几分钟或者大笑几下，使自己消除恐惧感，平静心情，冷静参考。

 5、呼吸调节

这也是情绪调节的一种方法。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练，使情绪得到良好调节。

6、暗示调节

心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要着急等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。

7、放松调节

用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
所有图文、音视频仅供学习交流使用，版权均归原作者所有，除非无法确认，我们都会标明作者及出处，如有侵权烦请告知，我们会立即删除并表示歉意。谢谢。